第2章

　　第一节 　清拳弹腿歌

第一趟：拗步弓蹬眼看前，拧腰扭膀前后拳。拐弯截打。

第二趟：三拳一脚左右换，拳盖脚来拳盖拳。侧蹬转身跳脚拳，蟒龙翻身。

第三趟：顺腿脚落截打拳，缩肘骑马返单鞭。侧蹬震脚

第四趟：踢腿蹿脚拳点腰，两侧甩掌拗步脚。斜踹颠脚转身踢

第五趟：拗步扭膀双点炮，截打压打顶弹脚。架扭打侧蹬镇脚

第六趟：拗步踢脚左右颠，蹲裆抱捅护裆拳。扑拉脚

第七趟：七寸脚行蹿趟腿，平弹左右踢迎面。转身跳脚拳

第八趟：拗步抅挂连环腿，卧步抅挂备步踹。左右二起脚

第九趟：白蛇吐芯削三手，翻身跳转扑拉脚。削手蹬踹双撑掌，

剪臂骑马跳二起，狸猫倒上树向后跃，盖步？肘上下翻打。

鹞子翻身扑拉脚，削手颠脚又蹬踹，再削手退步收式了。

第十趟：踢脚抡打前后拳，备步望月双冲天。摔叉提起

具体操作。起式：平身站立，两肩如水平。二目平视，体正头正，十指自然并拢，脚趾抓地，内侧着力，舌抵上腭，气沉丹田，收腹敛臂。

第一趟：分脚与肩同宽，两腿弯曲，两臂上举端平掌腕，抓握拳外旋，右拳在左拳内上打（身左转）弧旋钻拳，右脚提起独立脚护裆，轻身旋下（身右转），右拳至地震右脚，挡抓拧踢右脚　。左拳截，右拳冲，右拳下捞左手胸前立掌撑护胸。轻身提左膝护裆，右腿独立双手打虎势，盘龙下势左右翻，起身左手拍左脚面，同时二起脚连右外摆莲，七星落地亮式，旱地拔葱旋风脚，搂拳震脚，转身打左拳。

第二趟：右手领势凤点头，纵身快步高飘，右外摆莲。

第三趟：连击步，蛟龙卷柱旋风脚。

第四趟：回势高纵，一马三跳涧。

第五趟：拧身滾肘连环势，顺势截打返三鞭。

第六趟：七寸脚接连窜趟蹦弹腿。

第七趟：老虎大张嘴上势，顺手牵羊快进身，三拳两脚马步蹲。

第八趟：叶底藏花，转身下势左耳把，纵身上步二起脚。

第九趟：狮子大张嘴，纵身二起脚，大鹏单展翅，顺手脚。

猴形单捅掌，撒大鹏双展翅，逆手脚，晃手上步捅单掌，转身抹袖双耳把。

第十趟：白鹤展翅顺手脚，古树盘根甩双棰，上步截打返身挎，撩阴护膝定式全。