《失业回乡，却加载了修仙系统》中郑楠掌握的最核心的功法或技能是什么？

郑楠掌握的最核心的功法和技能是内丹法与易筋洗髓拳，两者相辅相成，构成其修仙体系的根基。

1. 内丹法

• 核心地位：内丹法是郑楠完成“百日筑基”后获得的性命双修体系，是其修行的核心法门，“既重体魄养炼，蕴养真气，亦修行性功精神，徐徐转化法力”，两者互相影响、齐头进步，为后续转修其他法门奠定扎实根基[18]。
• 作用：通过内丹法，郑楠实现真气与精神的双重提升，从炼精化气到炼气化神的突破均依赖此功法。例如，突破炼气化神时，他借助内丹法“运转真气反哺神魂”，最终成就阴神[128]；炼精化气大成阶段，内丹法帮助其真气达大周天，推动修为稳步增长[107]。

2. 易筋洗髓拳

• 核心地位：易筋洗髓拳是郑楠触发系统后获得的首个技能，是其修仙的基础功法，“外练筋骨，内炼气脉，内壮外强，脱胎换骨”，由系统直接灌输入脑海，可纯熟运用[2][3]。
• 作用：作为外练筋骨、内炼气脉的核心技能，郑楠不仅自身长期修炼以强化体魄、积累真气，还将其传授给家人，成为全家修行的基础[29][61]。例如，爷爷郑万山通过练习该拳法快速进入修行状态，甚至先于郑楠完成百日筑基[37][25]。

总结：内丹法是郑楠性命双修的核心体系，主导真气与精神的融合提升；易筋洗髓拳是其体魄修炼的根基技能，贯穿修行始终并惠及家人，两者共同构成其修仙的核心能力。