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2025年09月25日 06:55
《篮球之黄金时代》中的力量体系特别之处在于打破传统认知,强调科学、系统且持续的训练,兼顾力量、灵活性与技术的平衡,并推动联盟训练理念变革,具体如下:
书中明确反对“力量训练影响投篮手感和灵活性”的传统观念,强调科学力量训练可提升对抗能力、减少伤病,且不影响技术发挥。例如,贝尔曼教练认为适当力量训练有助于提升场上侵略性[36];甘国阳通过科学训练,在增加体重(进联盟时250磅,比大学增加10磅)和力量的同时,保持速度、灵活性和投篮手感,甚至能完成稳定罚球和“Rock the baby”扣篮[147][187]。
区别于当时NBA球员仅在休赛期进行少量力量训练的常规,书中力量体系强调全年无间断训练:
力量体系并非单一追求“大重量、高次数”,而是结合篮球运动需求,塑造综合能力:
甘国阳的力量体系不仅限于个人,更影响整个NBA:
综上,书中力量体系以科学理念为核心,通过持续、全面的训练实现力量、技术与健康的平衡,并推动NBA训练范式从传统向现代转变。
